Przedstawiam Wam pomysły na zajęcia muzyczne i taneczne. To doskonały okres na pogłębienie swoich talentów artystycznych.
1. Trenujmy zumbę.
Mamy w domu telewizor najlepiej duży, gdyż zumba to taniec z trenerem.
Tańczymy przy tańcach związanych z muzyką taneczną. Polecam utwory: Come baby come- to hip-hop, Material Girl- muzyka pop, Seniorita- muzyka latino, Up-town - muzka funky.
Tańczymy powtarzając układ choreografa. Trzeba zrobić kilka powtórzeń.
2. Śpiew karaoke .
Śpiewamy przy użyciu programu karaoke przy użyciu Internetu. Uwaga śpiewamy tylko przy nagraniach oryginalnych.
Śpiewamy na stojąco i przy podkładzie muzycznym bez słów. Playlista , którą polecam to: D. Podsiadło, Cleo, Eurowizja Junior, M. Rodowicz, M. Kwiatkowski.
3. Gimnastyka przy muzyce.
Wykonujemy proste ćwiczenia gimnastyczne przy muzyce.
Proponowane ćwiczenia to: pajacyki, przysiady, skip A, skip C, wdech wydech, krążenia bioder i szyi, skłony d przodu, pompki, wymach nóg z podparciem przy użyciu krzesła, skoki na skakance (podwójne i pojedyncze), chód podparty na nogach i rękach, wymach rąk.
Podkład muzyczny zależy od waszych upodobań. Najlepiej przy muzyce skocznej i wesołej.
4. Muzyczna joga.
To ćwiczenie wymaga skupienia i koncentracji. Potrzebujemy dużego lustra, wygodnego stroju sportowego, najlepiej bardzo obcisłego. Siadamy naprzeciwko lustra i włączamy delikatny podkład muzyczny. Wykonujemy powolne ćwiczenia oddechowe- wdech i wydech naprzemiennie, delikatne skręty szyją w obu kierunkach, opukujemy rezonatory twarzy (kości policzkowe, bardzo delikatnie koniuszkami palców, czoło, nos, ćwiczymy mimikę twarzy- ust, języka). Zabawy oddechowe- oddychamy krótko i szybko jak pies, stopniowo zwiększając siłę oddechu, oddychamy wolno, nabieramy głęboko powietrze nosem i wydychamy również wolno ustami. Ćwiczenia powtarzamy kilka razy.
5. Taniec klasyczny.
To ćwiczenie umiejętności tańca towarzyskiego i latynoamerykańskiego. Należy ćwiczyć umiejętności kroków podstawowych.
Nauka walca wiedeńskiego. Polecam oryginalne melodie walca. Ćwiczenia na 1,2,3. To krok podstawowy. "
Nauka walca angielskiego. Melodia z filmu "Titanic". Tańczymy po kwadracie na 1,2,3,4. To krok podstawowy.
Nauka tanga. Melodia "Dance with me. Tańczymy na 1,2,3,4. Dwa wolne i dwa szybkie.
Nauka foxtrota. Melodia z filmu "Deszczowa piosenka". Tańczymy na 1,2,3. Dwa wolne i jeden szybki.
Nauka quickstepa. Quickstep jest tańcem przedwojennym bardzo podobnym do klasycznego charlestona, dlatego można te tańce do siebie porównać. Melodia "Americano". Tańczymy po skosie w rytm krakowiaka na 4 szybkie. Na końcu wymachy naprzemienni obu nóg.
Nauka samby. Melodia "Macarena". Dostawiamy nogę prawą do przodu i lewą dostawiamy . Prawa do tyłu lewą dostawiamy.
Nauka rumby. Melodia "Weź nie pytaj". Prawa noga do boku, lewa do przodu, prawa do boku, lewa do boku, prawa do tyłu.
Nauka jive'a. Melodia "Candic man". Prawa noga do tyłu lewa do przodu , krok krakowiaka w prawo i w lewo. Jive to pochodna starego Rockn'rolla.
Nauka passo-doble. Melodia z zespołu Europe "The final cuntdown". To jest chodzony, na początku poza i na końcu poza. Pamiętajmy, że sylwetka musi być mocno wyprostowana i wygięta. Passo-doble to pochodna hiszpańskiego flamenco.
Materiał przygotowała: Anna Lis
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz